Fyzická síla a flexibilita
Hatha jóga je druh jógy, jejíž nejdůležitější součástí jsou ásany, fyzická cvičení, pránájáma, dechová cvičení určená k ovládání dechu a také meditace.
Vyvážená energie
Praktikování hatha jógy pomáhá vyvážit energetické kanály v těle (meridiány), což vede ke zvýšení celkové vitality a odstranění energetických bloků.
Zlepšení dýchání
Na lekcích je kladen důraz na kontrolu dechu a další dechové techniky, což může zlepšit kapacitu plic a poskytnout tělu více kyslíku.
Stres a relaxace
Kombinace vědomého tělesného cvičení, dechu a propojení mysli, v józe pomáhá snižovat úroveň stresu a podporovat mentální klid.
Lepší držení těla
Pravidelné cvičení hatha jógy pomáhá posilovat svaly podporující páteř, a proto je praktikování těchto lekcí prevencí bolesti zad.
Sebeuvědomění a koncentrace
Hatha jóga zahrnuje prvky meditace a soustředění, což může podporovat lepší sebeuvědomění a schopnost soustředění v běžném životě.