Qigong


Čikung (nebo také qigong) je tradiční čínská praxe, která se zaměřuje na kultivaci a rovnováhu životní energie zvané čchi(v překladu "energie" nebo "síla").

Tento systém zahrnuje kombinaci dechových cvičení, jemných pohybů, meditace a vizualizace, které mají za cíl zlepšit celkové zdraví a pohodu.

V praxi může být čikung velmi přístupný, protože nevyžaduje velkou fyzickou sílu a může být prováděn jak mladšími, tak staršími lidmi.
  • Dechová cvičení


    Správné a hluboké dýchání je klíčové pro aktivaci a nasměrování energie čchi v těle.

  • Pohyb


    Jemné a plynulé pohyby pomáhají uvolnit napětí, zlepšují oběh, flexibilitu a rovnováhu těla. Některé cvičení zahrnují i statické pozice.

  • Meditace


    Meditativní složka čikungu se zaměřuje na soustředění a uvědomění si vnitřní energie a vyrovnání mysli, což pomáhá zmírnit stres a zlepšit duševní zdraví.

  • Vizualizace a mentální techniky


    Čikung zahrnuje i techniky mentální koncentrace, kde se praktikující soustředí na to, jak energie čchi proudí tělem a jak ji mohou usměrnit pro dosažení zdraví a vnitřní harmonie.