Hathajóga je druh jógy, jejíž nejdůležitější součástí jsou ásany, fyzická cvičení, pránájáma, dechová cvičení určená k ovládání dechu a také meditace.

Praktikování hatha jógy pomáhá vyvážit energetické kanály v těle (meridiány), což vede ke zvýšení celkové vitality a odstranění energetických bloků.

Na lekcích je kladen důraz na kontrolu dechu a další dechové techniky, což může zlepšit kapacitu plic a poskytnout tělu více kyslíku.

Kombinace vědomého tělesného cvičení, dechu a propojení mysli, v józe pomáhá snižovat úroveň stresu a podporovat mentální klid.

Pravidelné cvičení hatha jógy pomáhá posilovat svaly podporující páteř, a proto je praktikování těchto lekcí prevencí bolesti zad.

Hatha jóga zahrnuje prvky meditace a soustředění, což může podporovat lepší sebeuvědomění a schopnost soustředění v běžném životě.