(Těhotenská jóga)
Těhotenská gravidity jóga (někdy také označována jako těhotenská jóga) je speciální forma jógy určená pro ženy, které jsou těhotné. Cílem této praxe je podporovat zdraví matky i dítěte, udržovat tělo v dobré kondici během těhotenství a připravit ho na porod.
-
Pohodlí a flexibilitu
Cvičení je upraveno tak, aby bylo bezpečné pro těhotnou ženu, a to i v různých fázích těhotenství. Asány (pozice) jsou modifikovány, aby nevyvíjely přílišný tlak na břicho a byly šetrné k tělu.
-
Dýchací techniky
Důraz je kladen na kontrolu dechu, což pomáhá těhotné ženě relaxovat, snižovat stres a zlepšovat prokrvení těla. Správné dýchání je také užitečné při porodu.
-
Posílení a příprava na porod
Těhotenská jóga může pomoci posílit svaly pánevního dna, což je klíčové pro podporu těhotenství, přípravu na porod a zotavení po něm.
-
Zlepšení cirkulace a zmírnění bolesti
Některé pozice pomáhají uvolnit napětí v těle, zmírnit bolesti v zádech, krku, nohách a zlepšit cirkulaci.
-
Relaxace a emocionální pohoda
Jóga se také zaměřuje na uvolnění napětí, zlepšení duševního zdraví a emocionální pohody, což může pomoci snížit úzkost a stres během těhotenství.
-
Komunita
Skupinové lekce jógy pro maminky vytvářejí komunitu, kde maminky mohou sdílet své zkušenosti, radit si a poskytovat si vzájemnou podporu v mateřském dobrodružství.