V Nuna studiu už od ledna potkáváte lektorku Jindru, která vede lekce Flow jógy a Jógy – síla a mobilita. Její přístup k pohybu je klidný, vědomý a hluboce respektující tělo – bez tlaku na výkon, bez extrémů, s návratem k tomu, co je přirozené a zdravé.
Jindra má za sebou dlouhou cestu ladného pohybu – od gymnastiky a tance až k józe, ke které ji přivedly i vlastní zdravotní výzvy. V rozhovoru otevřeně mluví o své cestě, o tom, proč je pro ni důležitý zdravý pohyb, dech a návrat k ose, ale také o tom, co chce skrze své lekce předávat dál.
Jindra má za sebou dlouhou cestu ladného pohybu – od gymnastiky a tance až k józe, ke které ji přivedly i vlastní zdravotní výzvy. V rozhovoru otevřeně mluví o své cestě, o tom, proč je pro ni důležitý zdravý pohyb, dech a návrat k ose, ale také o tom, co chce skrze své lekce předávat dál.
Jindro, mohla byste se našim klientům představit? Jaká byla Vaše cesta k józe?
Od dětství jsem se věnovala aktivnímu pohybu zaměřenému ale víc spíš k ladnosti a eleganci. Od moderní gymnastiky v dětství jsem se přesunula k společenskému tanci a později k Salse, kterou jsem vyučovala na západě Čech odkud pocházím. Postupem času jsem se začala zaměřovat více na zdravotní aspekty těla, na hlubší prožitek pohybu a života jako takového.
Co Vás na józe oslovilo nejvíce – byl to pohyb, klid, filozofie… nebo kombinace všeho?
Jógu jsem začala dělat ze zdravotních důvodů a zalíbilo se mi, že jsem v ní sama se sebou. Takže ten klid a prohloubení propriocepce (vnímání svého těla). A po tom když mi začaly odeznívat neduhy způsobené tancem mi dělalo dobře právě jógovou praxi rozpohybovat, vlastně vracet se tak trochu k tanci, ale ve velmi zdravé a jemné formě:) Zalíbila se mi Flow jóga, takže pohyb.
Jak byste popsala svůj styl výuky jógy - síla a mobilita? Co mohou klienti očekávat?
Jde o funkční cvičební prvky propojené s jógou. Během této lekce dojde k posílení středu těla, dolních končetin i paží. Lepší sílu a větší mobilitu využijete nejen na lekcích jakékoliv další jógy, ale hlavně v každodenním životě, protože posílí pojivové tkáně a zaktivuje držení celého těla. Vychází z jógových pozic které známe, ale vždy se u každé zastavíme a nabídnu posilovací varianty. Takže se klienti můžou těšit na zajímavé obměny výpadů, dřepů, balančních pozic a fasciálního pohybu. Chybět nebude vedení k dechu během celé lekce a relaxace na konci.
A jaké budou Vaše lekce flow jógy? V čem se budou lišit a pro koho jsou ideální?
Flow jóga je pro ty, kteří mají rádi jemný vědomý pohyb. Inspiruje se tradičními jógovými styly jen přechody mezi pozicemi jsou více plynulé a harmonické s propojováním dechu. Lekce začíná naladěním na sebe sama, na svůj dech, rozhýbáním a zahřátím, fasciálnimi cviky a jednoduchými ásanamy, které postupně propojuji do plynulých sekvencí a několikrát je opakujeme na každou stranu těla. Plynulost, kterou tím vytváříme způsobí příjemný tok energie po těle a působí pozitivně na nervový systém. Tyto sekvence doplňuji jemnou dynamickou hudbou. Následují protahovací prvky a zakončujeme uvolňující relaxací s vonnými oleji. A protože celá lekce trvá 90 minut tak budeme moci nechat účinky jógy doznít velmi intenzivně.
Co je pro Vás ve vedení lekcí nejdůležitější? Jaký pocit by si lidé měli z lekce odnést?
Mám ráda laskavý přístup, takže i v mých lekcích ho ráda používám. A rozhodně nejdůležitější za mě je to navádění do pozic v rámci principů zdravého pohybu. Takže kladu důraz na funkční zaosení těla a uvolňování přebytečného napětí. Rozhodně netlačím na rozsah, ale daný záměr pohybu a odtačení směrem do osy těla je pro mě v lekcích velmi důležité.
Máte nějaké vlastní rituály nebo oblíbené techniky, které Vám pomáhají být v rovnováze?
Ano, ráda brzy vstávám a po té co vypiju teplou vodu s citronem provádím dechovou techniku Kapalabhati, potom praktikuji jógu. Když není moc času, tak alespoň 10 minut.
Co Vás v poslední době v jógovém světě nejvíce inspiruje?
Jsou to právě poznatky okolo principů zdravého a přirozeného pohybu v kterém se pořád vzdělávám. Tady mě inspiruje Lenka Oravcová, Lucie Dědičová, Pavel Kolář. Za Flow jógu je to rozhodně Young Ho Kim, ten je mi vzorem v tomto stylu. Teď čtu knížku o funkčním dechu od Rosti Václavka plnou užitečných poznatků. Je toho hodně...
Jak vypadá Vaše osobní, ideální jógová praxe?
Pokud mám čas, tak si dám sama pro sebe regulérní jógovou lekci s dechem, s rozhýbáním fascií i pozdravy slunci, ale poslední dobou je nahrazuji rolováním páteře z Flow jógy a pak to jsou ásany. Ty co mám ráda a vím, že mi dělají dobře, jsou to bojovníci a jejich variace. Hodně cvičím funkční cviky na bedra a krční páteř. Miluju balanční pozice.
Jaké tři věci by měli Vaši klienti vědět ještě před tím, než k Vám poprvé přijdou na lekci?
Vnímej své tělo, neporovnávej se a užij si to.
Na co se v NUNA studiu těšíte nejvíce a co byste ráda přinesla do naší komunity?
Těším se až poznám další nové lidi a zkušenosti. Laskavost a přátelství.
Máte motto, větu nebo myšlenku, která Vás provází?
Vždy se znovu vracej k své ose, v životě, v těle.
A na závěr: co Vás baví mimo jógu? Kdo je Jindra, když zrovna necvičí?1. Jindro, mohla byste se našim klientům představit? Jaká byla Vaše cesta k józe?
Kromě jógy je to řemeslo, které mě provází od 14ti let. Jsem vyučená kadeřnice a jsem do této práce stejně tak zapálená jako do jógy. Jen na mé tělo působí jóga lépe než tato práce, takže se chci dál vzdělávat a posouvat hlavně tady, okolo jógy. Vlastně kvůli zdravotním potížím s krční páteří jsem se dostala před pěti lety k józe. Intenzivním cvičením SM systému a následně pak jógy mi moje potíže ustaly. Průběžně jsem také měnila různé návyky a vlastně jsem si podle sebe nastavila jógovou praxi směrem k zdravému pohybu. Například nedělám stoje na hlavě a jiné, jak ráda říkám, jógové vylomeniny:)) Také jsem se do Prahy přestěhovala před dvěma lety a zakusila jsem si jaké to je, začínat se vším od začátku v padesáti letech. Věnuji se moc ráda zahradě, učím se anglicky, občas si jdu zatančit a s mým mužem rádi cestujeme.
Jindra je v Nuna studiu už několik týdnů součástí naší praxe – a do prostoru přináší ticho, pozornost a hlubší vnímání pohybu. Učí vnímat tělo zevnitř, hledat stabilitu bez tlaku a sílu bez zbytečného napětí. Její lekce jsou pozváním ke zpomalení, návratu k sobě a k pohybu, který má přesah i mimo podložku.
Pokud hledáte jógu, která dává smysl tělu i životu, Jindra může být tím správným průvodcem. Těšíme se, že se s ní budete dál potkávat u nás v Nuna studiu.
Pokud hledáte jógu, která dává smysl tělu i životu, Jindra může být tím správným průvodcem. Těšíme se, že se s ní budete dál potkávat u nás v Nuna studiu.