Proč ženy v perimenopauze často bolí celé tělo?

Bolest zad, kyčlí, ramen nebo zvláštní ranní ztuhlost jsou v období perimenopauzy velmi časté. Mnoho žen si přitom říká:

A často mají pocit, že jejich tělo najednou přestalo fungovat tak, jak byly zvyklé.
Jenže pravda bývá mnohem jednodušší: tělo se mění — a potřebuje jiný přístup.

V posledních letech k nám do Nuna Studia přichází stále více žen, které popisují podobné potíže. Nejčastěji mluví o bolesti ramen, napětí v bedrech, citlivých kyčlích nebo ranní ztuhlosti, kterou dříve vůbec neznaly. Některé ženy mají pocit, jako by jejich tělo během několika měsíců výrazně zestárlo.

A velmi často se tyto změny objevují právě v období perimenopauzy.

Mnohé ženy překvapí, že se to děje navzdory tomu, že se o sebe dlouhodobě starají, cvičí a žijí zdravě. Jenže právě v této životní fázi začne tělo fungovat trochu jinak — a to, co fungovalo dříve, nemusí fungovat stejně i teď.

Pokud tě zajímá širší pohled na toto období, můžeš si přečíst také článek

→ Menopauza jako změna rytmu

Jedním z hlavních hráčů v období perimenopauzy je estrogen. Většina lidí si ho spojuje hlavně s reprodukčním systémem, ale jeho role v těle je mnohem širší.

Ovlivňuje kvalitu pojivových tkání, tvorbu kolagenu, hydrataci fascií i citlivost nervového systému na bolest. Když jeho hladina začne kolísat, tělo může reagovat úplně jinak než dřív. Najednou se objevuje větší ztuhlost, citlivost nebo bolesti, které žena nikdy předtím nezažívala — a to i přesto, že je stále aktivní a pravidelně se hýbe.

Mnoho žen si pak začne myslet, že dělají něco špatně. Ve skutečnosti ale tělo často jen potřebuje jiný typ podpory.

V posledních letech se stále více mluví o fasciích — jemné síti pojivové tkáně, která propojuje celé tělo. Právě fascie velmi citlivě reagují na hormonální změny.

Když hladina estrogenu kolísá, mohou být méně hydratované, méně pružné a citlivější na přetížení. Výsledkem pak bývá pocit staženosti, hluboké svalové únavy nebo napětí, které nejde jednoduše „protáhnout“.

Proto někdy nestačí jen intenzivně cvičit nebo více posilovat. Tělo v tomto období často reaguje lépe na jemnější a vědomější práci s pohybem.

Více o našem přístupu najdeš tady

→ Lekce v Nuna Studiu

Perimenopauza ovlivňuje také nervový systém. To se může projevit větší únavou, horším spánkem, citlivostí na stres nebo zvýšenou bolestivostí těla.

Mnoho žen tak nevědomě drží chronické napětí hlavně v ramenou, šíji a bedrech. A právě proto se někdy stává, že intenzivní cvičení nepřináší úlevu — naopak může tělo ještě více vyčerpat.

Velmi často v tomto období funguje lépe pomalý a vědomý pohyb, práce s dechem, jemná stabilizace a dostatek regenerace. Ne proto, že by tělo bylo slabší, ale protože potřebuje jiný typ péče.

Zajímavé je, že tyto obtíže často přicházejí právě u žen, které byly celý život velmi aktivní. Jsou zvyklé zvládat hodně věcí, pravidelně cvičí a dlouhodobě fungují výkonově.

Jenže tělo si v určité fázi života začne říkat o něco jiného. Místo dalšího tlaku potřebuje více prostoru, více regenerace a více vnímání vlastních potřeb.

A právě to bývá někdy ta nejtěžší změna.

Perimenopauza není porucha ani známka toho, že je s tělem něco špatně. Je to přechodové období, ve kterém se tělo učí fungovat v nové rovnováze.

Někdy na sebe upozorňuje hlasitěji než dřív — bolestí, únavou nebo ztuhlostí. Ale když se naučíme těmto signálům naslouchat, může se toto období stát začátkem hlubšího a vědomějšího vztahu k vlastnímu tělu.

V Nuna Studiu propojujeme vědomý pohyb, práci s fasciemi, regulaci nervového systému a respekt k hormonálním změnám ženského těla.

Naše lekce jsou vhodné i pro ženy, které cítí bolest nebo ztuhlost, jsou unavené z výkonového přístupu nebo hledají jemnější, ale funkční praxi. Není potřeba mít zkušenost s jógou ani perfektní kondici.

Důležité je jen začít znovu vnímat, co tělo opravdu potřebuje.

Možná časem zjistíš, že tělo není problém, který je potřeba opravit.

Ale systém, kterému je potřeba začít naslouchat.