Jóga není jen o pružnosti těla nebo o tom, kolik pozic zvládneme. Je to především cesta k rovnováze – mezi tělem, myslí a duchem. Jedním z důležitých prvků této vnitřní harmonie je systém čaker – energetických center, která proudí naším tělem a ovlivňují každou oblast našeho života.
V našem jógovém studiu se k tématu čaker pravidelně vracíme – ať už skrze ásany, dechová cvičení, meditace nebo tematické workshopy. Pojďme se společně podívat na to, co to čakry vlastně jsou a proč mají své místo v jógové praxi.
V našem jógovém studiu se k tématu čaker pravidelně vracíme – ať už skrze ásany, dechová cvičení, meditace nebo tematické workshopy. Pojďme se společně podívat na to, co to čakry vlastně jsou a proč mají své místo v jógové praxi.
Co jsou čakry?
Slovo čakra pochází ze sanskrtu a znamená „kolo“ nebo „disk“. V jógové a tantrické tradici představují čakry energetická centra v našem jemnohmotném těle – neviditelném, ale zásadně důležitém systému, který je propojen s naším fyzickým i psychickým zdravím.
Tradičně se mluví o sedmi hlavních čakrách, které jsou rozmístěny podél páteře, od jejího spodního konce až po temeno hlavy. Každá čakra je spojena s určitou oblastí těla, ale také s emocemi, schopnostmi a aspekty našeho vědomí.
Tradičně se mluví o sedmi hlavních čakrách, které jsou rozmístěny podél páteře, od jejího spodního konce až po temeno hlavy. Každá čakra je spojena s určitou oblastí těla, ale také s emocemi, schopnostmi a aspekty našeho vědomí.
Sedm hlavních čaker: význam a projevy
1. Kořenová čakra (Muladhara)
- Umístění: spodek páteře, hráz
- Barva: červená
- Téma: bezpečí, stabilita, přežití
Tato čakra nás spojuje se zemí. Když je aktivní a vyrovnaná, cítíme se ukotvení, v klidu a „nohama na zemi“. V józe ji podporují pozice jako pozice hory (Tadasana) nebo bojovník (Virabhadrasana).
2. Sakrální čakra (Svadhisthana)
- Umístění: podbřišek, oblast pánve
- Barva: oranžová
- Téma: emoce, sexualita, tvořivost
Čakra, která nás učí přijímat potěšení, tvořit a radovat se. V jógových lekcích se na ni zaměřujeme pomocí jemného pohybu pánve, pozice bohyně (Utkata Konasana) nebo uvolňující pozice motýla (Baddha Konasana).
3. Solar plexus (Manipura)
- Umístění: oblast pupku a žaludku
- Barva: žlutá
- Téma: síla, vůle, osobní hranice
Tato čakra je naším „vnitřním ohněm“. Je zdrojem sebevědomí a odvahy. Aktivujeme ji dynamickými ásanami jako prkno (Phalakasana), loďka (Navasana) nebo dechovým cvičením kapalabhati.
4. Srdeční čakra (Anahata)
- Umístění: střed hrudníku
- Barva: zelená nebo růžová
- Téma: láska, soucit, vztahy
Srdce je most mezi tělem a duchem. Tato čakra je spojena s bezpodmínečnou láskou – k sobě i ostatním. Otevíráme ji pozicemi jako pozice velblouda (Ustrasana), pozice mostu (Setu Bandhasana) nebo meditací s dechem směřovaným do srdce.
5. Krční čakra (Višuddha)
- Umístění: krk, hrdlo
- Barva: světle modrá
- Téma: komunikace, vyjadřování pravdy
Vyjádření sebe sama bez strachu – to je darem této čakry. V jógových lekcích ji podpoří pozice lva (Simhasana) nebo dechové techniky spojené se zvukem (udžají dech).
6. Třetí oko (Ajna)
- Umístění: mezi obočím
- Barva: indigová
- Téma: intuice, moudrost, vize
Když je tato čakra aktivní, máme jasnou mysl, vnitřní vedení a dokážeme rozpoznat pravdu. Meditace s pozorností mezi obočím, pozice dítěte (Balasana) nebo zklidňující šavásana jsou skvělými pomocníky.
7. Korunní čakra (Sahasrara)
- Umístění: temeno hlavy
- Barva: fialová nebo bílá
- Téma: spiritualita, propojení, jednota
Tato čakra představuje nejvyšší úroveň vědomí – spojení s něčím, co nás přesahuje. V józe ji podporujeme hlubokou meditací, tichem a otevřeností mysli.
Proč se čakrami zabývat?
Možná vás to překvapí, ale projevy nerovnováhy v čakrách zažíváme všichni – jako stres, únava, pocit vnitřní prázdnoty nebo fyzické obtíže. Jóga nám nabízí jemné nástroje, jak tuto energii znovu rozhýbat a najít zpět svůj střed.
Práce s čakrami není mystická, ale velmi praktická – učí nás naslouchat tělu, uvědomit si, kde jsme v napětí, co nám chybí, a jak se opět dostat do souladu.
Práce s čakrami není mystická, ale velmi praktická – učí nás naslouchat tělu, uvědomit si, kde jsme v napětí, co nám chybí, a jak se opět dostat do souladu.
Jak se práce s čakrami projevuje v praxi jógy?
Ačkoliv se o čakrách během lekcí nemusí mluvit otevřeně, jejich vliv je přítomný v každé jógové praxi. Tělo, dech a pozornost spolu tvoří most mezi fyzickým a energetickým vnímáním – a právě tady čakry vstupují do hry.
Každý pohyb v józe přirozeně stimuluje určité části těla a tím i související energetická centra. Dech pak rozvádí životní sílu (pránu) a vědomá pozornost pomáhá vnímat, co se v těle skutečně odehrává. Někdy nás jóga zklidní, jindy povzbudí, uvolní zadržované napětí nebo přinese vnitřní vhled – to vše jsou projevy práce s energií, i když ji třeba nenazýváme „čakrovou“.
V józe tak často dochází k harmonizaci čaker zcela přirozeně – bez složitých teorií, jen skrze pohyb, dech a vnímání sebe sama. Dáváme tím tělu prostor, aby samo našlo rovnováhu.
Každý pohyb v józe přirozeně stimuluje určité části těla a tím i související energetická centra. Dech pak rozvádí životní sílu (pránu) a vědomá pozornost pomáhá vnímat, co se v těle skutečně odehrává. Někdy nás jóga zklidní, jindy povzbudí, uvolní zadržované napětí nebo přinese vnitřní vhled – to vše jsou projevy práce s energií, i když ji třeba nenazýváme „čakrovou“.
V józe tak často dochází k harmonizaci čaker zcela přirozeně – bez složitých teorií, jen skrze pohyb, dech a vnímání sebe sama. Dáváme tím tělu prostor, aby samo našlo rovnováhu.