Somatická jóga, neurosomatika a duševní zdraví
I když jsem učitelka hatha jógy již více než 14 let, moje cesta se během let přirozeně vyvíjela. Na začátku jsem se zamilovala do hot jógy a později, vedle klasické jógové praxe mě oslovila jin jóga, která je hluboce propojená s principy tradiční čínské medicíny a učí nás naslouchat tělu jiným způsobem – jemněji, pomaleji a s větší pozorností.
V posledních letech jsem si však stále více zamilovala studium somatické jógy a práce s tělem z pohledu nervového systému. Právě zde jsem našla něco, co mi dává hluboký smysl nejen jako lektorce, ale především jako člověku. Neustále zjišťuji jak vše na sebe navazuje jak z pohledu TČM tak jógy a neurověda nám může pomoci k lepšímu uchopení celého našeho snažení.
Protože je toto téma dnes mimořádně aktuální a potřebné, zejména v souvislosti s duševním zdravím, rozhodla jsem se věnovat mu mnohem hlouběji. Ve své praxi se stále častěji setkávám s lidmi, kteří nepřicházejí pouze kvůli fyzickému cvičení. Přicházejí s únavou, dlouhodobým stresem, úzkostmi, vyčerpáním, přetížením nervového systému nebo s pocitem, že ztratili spojení sami se sebou.
A právě proto jsem nastoupila do dvouletého výcviku Body All Mind, který propojuje somatiku, aplikovanou neurologii, moderní poznatky neurovědy a původní filozofii jógy.
Co je vlastně somatika?
Somatika vychází z jednoduché myšlenky: tělo si pamatuje.
Naše zkušenosti, emoce, stres i traumata se neukládají pouze do vzpomínek, ale také do způsobu, jak dýcháme, držíme tělo, pohybujeme se nebo reagujeme na běžné situace.
Somatická práce nás učí vracet pozornost zpět k tělu a jeho signálům. Místo toho, abychom se snažili vše pochopit pouze rozumem, učíme se vnímat, co se odehrává uvnitř nás právě teď.
Prostřednictvím vědomého pohybu, dechu, práce s pozorností a jemného zkoumání vlastních pocitů můžeme postupně obnovovat pocit bezpečí, větší vnitřní stabilitu a schopnost lépe zvládat náročné životní situace.
Fascinující svět nervového systému
Jednou z oblastí, které mě ve studiu nejvíce fascinují, je aplikovaná neurologie.
Učíme se, jak mozek a nervový systém neustále vyhodnocují, zda jsme v bezpečí, nebo v ohrožení. Jak naše vnímání ovlivňují smysly, dech, držení těla, rovnováha nebo schopnost vnímat vlastní tělo.
Mnoho reakcí, které považujeme za „psychické“, jsou ve skutečnosti reakcemi nervového systému, který se snaží chránit. Když tomu porozumíme, můžeme s tělem pracovat mnohem citlivěji a efektivněji.
Tato práce není o tom se „opravovat“. Je o tom vytvořit podmínky, aby se náš systém mohl znovu cítit bezpečně a fungovat přirozeněji.
Jóga jako cesta dovnitř
Součástí studia je také návrat k původnímu smyslu jógy.
V dnešní době bývá jóga často spojována především s výkonem a fyzickými pozicemi. Původní jógová tradice však nabízí mnohem hlubší rozměr. Je cestou sebepoznání, rozvoje vědomí a kultivace vztahu k sobě samému.
Somatická jóga mě oslovuje právě tím, že nesměřuje k dokonalému provedení pozice. Místo toho nás vede k tomu, abychom vnímali vlastní zkušenost, dech, pocity a jemné změny, které se v těle odehrávají.
Na co se můžete těšit v mých hodinách?
V následujících měsících budu postupně přinášet nové workshopy zaměřené na určité problematické oblasti, které propojí jógu s neurovědou a somatikou.
Můžete se těšit na:
- jemná somatická cvičení podporující regulaci nervového systému na konkrétní problematické oblasti
- techniky pro práci se stresem a napětím,
- hlubší práci s dechem,
- větší důraz na vnímání tělesných pocitů a signálů,
- prvky mindfulness a vědomé pozornosti,
- propojení poznatků neurovědy s jógovou praxí,
- bezpečný prostor pro zklidnění, regeneraci a návrat k sobě.
Mým cílem není učit vás složitější pozice ani větší výkony. Mým cílem je pomoci vám cítit se ve vlastním těle lépe, bezpečněji a svobodněji a hlavně bez bolesti.
Věřím, že právě v dnešní době je schopnost naslouchat svému tělu jednou z nejdůležitějších dovedností, které můžeme rozvíjet.
A já se moc těším, že tuto cestu budu moci sdílet společně s vámi.
Mrkněte na nově přidané workshopy s hlavičkou NEUROSOMATICS
https://app.zenamu.com/nunastudio-cz/workshops
Mrkněte na nově přidané workshopy s hlavičkou NEUROSOMATICS
https://app.zenamu.com/nunastudio-cz/workshops